文件内容:
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file:如何快速上双盘动作练习 七、“踢腿” 筋长一寸，寿延十年。愿各位师兄们坚持练习，早日实现双盘动作。加油！#道家养生#双盘打坐.mp4
file:如何快速上双盘的动作练习 五、“抱腿贴胸” #道家养生 #双盘打坐.mp4
file:如何快速上双盘练习动作 四、“跨鹤坐”经常练习此动作可以强肾固本、阳气通身。#道家养生 #双盘打坐.mp4
file:如何快速上双盘练习动作 二、“蝴蝶式”它为大腿内侧和腹股沟演绎出很好的伸展性，它可以放松紧张的组织,提高这个区域的灵活性。 改善因长时间坐着而停滞的下半身的xue液循环，缓解疲劳，…….mp4
file:如何快速上双盘动作练习 六、“摇山晃海”经常练习此动作可活动腰部筋络，带脉畅tong #道家养生 #双盘打坐.mp4
file:如何快速上双盘的习练动作 一、“跪坐” #双盘打坐 #道家养生.mp4
file:如何快速上双盘动作练习 三、“单腿压膝”#道家养生 #双盘打坐.mp4
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