文件内容:
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file:（13）大腿内收肌的拉伸更多资源关注.mov
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file:（1）眉弓筋膜的放松.mov
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file:（6）整个背部的放松.mov
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file:（12）泡沫轴弹力带上背部训练.mov
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file:（4）整体侧拉伸.mov
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folder:【教程-体态】高级体态训练，四阶段定制全套课程！
folder:1.2.3.4阶段内容
folder:高级定制第一阶段（第一个月练习）
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folder:o型腿（第一阶段里的，只要把这个o型腿的改善替代里面的x型腿改善那个，其他按照ppt里的顺序一样练习即可）
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folder:饮食模块1.0
folder:下肢调整大版块（视频是动作解说，以PPT为主）
folder:上肢调整大版块（视频是动作解说，以PPT为主）
folder:下肢力量训练大版块（视频是动作解说，以PPT为主）
folder:需要了解的视频（练习前先看）
folder:下肢力量板块练习之前必做——至少前后1组放松
folder:有氧运动训练前后放松内容——至少前后1组放松
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folder:早（起床）晚（睡前）各做两组（每组1分钟）
folder:第一天内容
folder:体态学院第四阶段—体态法宝（之后做任何你想做的运动之前和之后都使用一下这个法宝）
folder:体态学院第四阶段—正确的呼吸和正确走姿训练（可以日常去练习，建议每天去做）
folder:46道网红鸡胸肉
folder:9道减脂午餐（可外带）
folder:【减脂早餐】
folder:21套减脂晚餐合集
folder:骨盆侧倾矫正完整版
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folder:完美腰臀比-骨盆前倾髋内旋
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